管理人 
「つまずいて転んでしまった」「なんでもない所でよろけた」
そんな日常の“ちょっとした出来事”が、ある日を境に大きな問題へとつながることがあります。
特に高齢者にとって転倒は、骨折や入院、そして介護が必要になる引き金にもなりかねません。
一般的には、転倒の原因として「筋力の低下」や「バランス感覚の衰え」が挙げられますが、私たちが見落としがちなのが、“姿勢”の影響です。
姿勢が乱れることで、身体の重心はズレやすくなり、わずかな段差や傾きが転倒の引き金となります。この記事では、なぜ姿勢が転倒に関係するのか？ そして どうすれば姿勢を整え、転倒を予防できるのか？ について、わかりやすく解説します。
なぜ人は転ぶのか？──転倒のメカニズム
転倒の主な要因としては以下のようなものが知られています。
- 下肢筋力の低下（特に大腿四頭筋、腸腰筋、大・中臀筋）
- バランス能力の衰え
- 視力や聴覚、反応速度の低下
- 服薬の影響（ふらつき）
- 環境要因（段差、滑りやすい床など）
ですが、それらの「機能的要因」に加え、構造的な要因──つまり姿勢の崩れも大きなリスク要素なのです。
姿勢の乱れが転倒を招く理由
姿勢とは、重力に対する身体の「構造的な応答」です。
つまり、どのように身体が配置され、支え合っているかということ。
以下のような姿勢では、重心が不安定になり、転倒リスクが高まります：
- 円背（背中が丸まった姿勢）：頭部が過度に前に出ることで、重心が前方へ偏る
- 骨盤後傾姿勢：骨盤が後ろに傾くと、重心が後方へ偏る
- 膝の屈曲拘縮：重心移動が困難になる
このように姿勢の崩れが続くと、無意識のうちに“転びやすい体”ができあがってしまうのです。
姿勢を左右する“筋膜”と“感覚入力”
姿勢は筋力だけではなく、「筋膜」や「感覚の情報」によっても左右されます。
筋膜とは、全身を包み込み、支え合う結合組織のネットワークです。
この筋膜が柔軟で滑らかに動くことで、身体の各部が調和して動き、姿勢も安定します。
さらに、筋膜には固有感覚受容器が多く存在しており、これらが**身体の位置感覚（プロプリオセプション）**を支えています。
感覚のフィードバックが曖昧になれば、身体の傾きや位置が脳に正確に伝わらず、転倒の危険性は高まります。
筋トレだけでは足りない理由
転倒予防というと、「筋トレ」がまず思い浮かぶかもしれません。もちろん、筋力は重要です。
しかし、姿勢が崩れている状態では、筋肉は本来の力を発揮できません。
筋肉には「最適な長さ」があり、その長さでこそ最大の出力が得られる──これは「長さ-張力曲線」として知られています。
つまり、姿勢が歪んだ状態で筋トレをしても、効果は限定的で、逆に負担になる可能性もあるのです。
まず必要なのは、「姿勢を整えること」。
それによって筋力は無理なく発揮され、転倒を防ぐための“土台”がつくられます。
姿勢の再構築には「構造へのアプローチ」を
転倒予防の鍵は、「姿勢を良くする」という意識レベルの改善ではなく、身体構造そのものを再編成することです。
- 足底から頭部までの筋膜の連続性を整える
- 骨盤、胸郭、頭部など主要パーツの位置関係を見直す
- 過緊張部位をゆるめ、可動性の低い部位を解放する
このような身体構造の再構築を通して、重心は自然と安定し、転倒しにくい身体へと変化していきます。
Structural Integration（S.I）という選択肢
ここでご紹介したいのが、**Structural Integration（S.I）**という施術法です。
Rolf-Cocnseptで行うS.Iは、身体全体をテンセグリティ構造として捉え、筋膜に対してソフトかつ的確なアプローチを行うことで、姿勢の再編成を目指します。
- 強く押さない、痛くない施術
- 重力との調和を促す“構造の再教育”
- 感覚入力を回復し、バランス力を自然に高める
単なるマッサージでもなく、ストレッチでもない。
「構造に働きかける」ことを主軸とした、まったく新しい転倒予防アプローチです。
まとめ：転倒を防ぐ本当の鍵は「姿勢」にある
転倒を防ぐには、筋力や注意力だけでなく、身体構造そのものを見直す視点が欠かせません。
姿勢の崩れは、筋膜や感覚の情報の乱れと深く関わっており、それを整えることが本質的な転倒予防につながります。
「最近、ふらつきやすい」「立っているだけで疲れる」
そんな方は、ぜひ一度、“姿勢の再構築”という視点からのアプローチを体験してみてください。
その第一歩が、未来の転倒を未然に防ぐ確かな手立てになるかもしれません。