管理人 
「足が踏ん張れない」「歩くと疲れる」…それ、筋膜の問題かもしれません
- 「足首が硬くて、つま先が上がらない」
- 「しゃがむと踵が浮いてしまう」
- 「歩くときに足元が不安定で、つまずきやすい」
そんな足の不調を感じている方が、当サロン「Rolf-Concept」には多くいらっしゃいます。
これらの症状、原因は“足関節の動き”そのものだけではなく、筋膜の滑走不全や連続性の乱れが関係しているケースが少なくありません。
足首の動きは「二つの関節の連携プレー」
足首は単純に上下に動いているように見えて、実際には**「距腿関節（きょたいかんせつ）」と「距骨下関節（きょこつかかんせつ）」**という二つの関節の複合運動によって成り立っています。
距腿関節
脛骨・腓骨（すねの骨）と距骨の間にある関節で、**背屈（つま先を上げる）や底屈（つま先を下げる）**を主に担っています。
距骨下関節
距骨と踵骨の間の関節で、内反・外反や回旋的な微細な動きに関与します。
とくに重要なのは、この距骨下関節の関節軸が床に対して斜めになっていること。
これにより、足首の動きは単なる前後運動ではなく、前後・左右・回旋を含む三次元的な協調運動となっているのです。
筋膜の滑走不全が「連動性」を妨げる
この関節の協調運動を妨げるのが、筋膜の滑りの悪さや組織間の癒着です。
筋膜とは、筋肉や骨、神経、血管などを包む全身をつなぐ薄い膜組織。足部においては、下腿から足底、足趾までを一体として包み込むように存在し、構造と動作の“連続性”を支えています。
しかし、筋膜の柔軟性が失われていたり、水分が不足していたりすると──
- 距腿関節と距骨下関節の協調性が失われる
- 距骨の後方への移動が制限される
- 微細な回旋調整ができず、バランスが不安定に
こうした状態では、足部の動きがぎこちなくなり、歩行や立位バランス全体に影響を及ぼしてしまいます。
足の不調は「姿勢」や「全身の動き」に波及する
足関節の連動性が失われると、身体はその不安定さを他の部位で補おうとします。いわゆる「代償動作」が生まれるのです。
- 足が不安定 → 膝や股関節に過剰な負担がかかる
- 踵からの着地ができない → 歩幅が狭くなり疲れやすくなる
- 背屈が制限される → 重心が後ろへとズレるため、猫背になりやすい
つまり、足部の“構造の乱れ”は、姿勢の崩れや動作のエラーへと連鎖的に波及します。
このような状態が長く続けば、肩こりや腰痛、頭痛など一見無関係に思える症状にもつながっていくのです。
「痛くない筋膜リリース」で、足元から全身を整える
Rolf-Conceptでは、**「痛くない筋膜リリース」**という独自のアプローチを用いて、足部に存在する筋膜の滑走不全や緊張のアンバランスに対して働きかけます。
- 距骨周囲の筋膜の滑りを回復させる
- 足底〜下腿にかけての筋膜ラインを再統合する
- 無理な圧や動きを加えず、“つながり”そのものを整える
このような手技により、足関節の自然な連動がよみがえり、足元の安定感が増すだけでなく、立ち姿勢や歩行にも変化が現れてきます。
Structural Integration（S.I.）で姿勢全体を再構築する
さらに、より根本的に身体構造を整えたい方には**Structural Integration（S.I.）**をおすすめしています。
S.I.では、筋膜のパターンを全身的に再教育することにより、足元の不安定さが生まれる原因（身体全体の構造的アンバランス）にアプローチします。
- 足部だけでなく、膝・骨盤・脊柱の動作連鎖まで視野に入れる
- 重力と調和した“身体の配置”を取り戻す
- 日常動作そのものの質を変えていく
つまり、S.I.では単に「足を柔らかくする」のではなく、構造そのものを変えていくことで、結果として足部の問題も解決されていくのです。
まとめ｜“足の動きの違和感”を放置しないで
足首の底屈や背屈の不調は、ただの「硬さ」ではありません。
その背後には、筋膜の滑走不全・関節の協調運動の乱れ・構造のバランスの崩れといった、より深層の問題が隠れています。
足元のズレは、姿勢全体、さらにはあなたの暮らし方そのものに影響を与えます。
だからこそ、「なんとなく足が動かしにくい」「踏ん張れない」「歩くと疲れる」といった感覚を軽視せず、構造の視点からアプローチすることが大切です。
もしあなたが足部の違和感や不安定さに悩んでいるなら、Rolf-Conceptの「痛くない筋膜リリース」や「Structural Integration（S.I.）」を通して、その“つながり”を再発見してみませんか？